รู้จักกับ Cognitive Behavioral Therapy (CBT): หนึ่งในวิธีบำบัดที่ได้ผลดีที่สุดรู้จักกับ Cognitive Behavioral Therapy (CBT): หนึ่งในวิธีบำบัดที่ได้ผลดีที่สุด
ในบรรดาวิธีการบำบัดทางจิตเวชและการให้คำปรึกษาที่ได้รับการยอมรับและมีการวิจัยรองรับอย่างกว้างขวาง Cognitive Behavioral Therapy (CBT) หรือ การบำบัดความคิดและพฤติกรรม ถือเป็นหนึ่งในวิธีการที่ได้รับความนิยมสูงสุดและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด CBT ไม่ได้เน้นการค้นหาบาดแผลในอดีต แต่เน้นการแก้ไขปัญหาในปัจจุบัน โดยมุ่งไปที่ความเชื่อมโยงระหว่างความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม เพื่อให้ผู้รับการบำบัดสามารถเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดที่เป็นลบและนำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัญหาได้จริง CBT คืออะไร? หลักการทำงานของวิธีบำบัดนี้ หัวใจสำคัญของ CBT อยู่ที่แนวคิดที่ว่า ความคิดของเรามีผลต่อความรู้สึกและพฤติกรรมของเรา ไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยตรง แต่เป็น การตีความ เหตุการณ์นั้นต่างหากที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา ตัวอย่างเช่น: หากมีคนไม่ตอบข้อความของเรา (เหตุการณ์) คนสองคนอาจมีปฏิกิริยาต่างกัน: