ฝึกสมาธิด้วยการเดิน (Walking Meditation): ทำได้ทุกที่ ทุกเวลาฝึกสมาธิด้วยการเดิน (Walking Meditation): ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา
เมื่อพูดถึงการฝึก สมาธิ (Meditation) หลายคนอาจนึกถึงการนั่งขัดสมาธิอย่างเงียบสงบในห้องที่มีบรรยากาศสงบ แต่ในชีวิตที่เร่งรีบและเต็มไปด้วยกิจกรรม การหาเวลาว่างเพื่อ ‘นั่งนิ่ง ๆ’ อาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่ง โชคดีที่พุทธศาสนาและศาสตร์การฝึกสติได้มอบทางเลือกที่ใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวัน นั่นคือ การฝึกสมาธิด้วยการเดิน (Walking Meditation) ซึ่งเป็นการนำเอาการเจริญสติมาประยุกต์ใช้กับการเคลื่อนไหวร่างกาย ทำให้คุณสามารถฝึกจิตให้สงบได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่ว่าจะเดินอยู่ในสวนสาธารณะ หรือแม้กระทั่งเดินไปที่โต๊ะทำงาน Walking Meditation คืออะไร? การเดินสมาธิคือการฝึกสติ (Mindfulness) โดยใช้การเดินเป็นจุดศูนย์กลางของการรับรู้ แทนที่จะเพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจเหมือนการนั่งสมาธิ เราจะเปลี่ยนมาเพ่งความสนใจไปที่ ความรู้สึกของเท้าที่สัมผัสพื้น และ การเคลื่อนไหวของร่างกาย